मोटापा क्या है,कारण,लक्षण और कम करने के उपाय | Motapa Kaise Ghataye

Fast Weight loss Tips in Hindi language

मोटापा (Obesity)क्या है ?

मोटापा (Obesity)मनुष्य शरीर की एक ऐसी स्थिति है होती है जब शरीर में अत्यधिक मात्रा में  वसा जमा हो जाती है जो की हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है.शरीर के बॉडी मास को BMI (बी.एम.आई)  के जरिए नापा जाता है आमतौर पर 18.5 से 25 के बीच बीएमआई को सामान्य माना जाता है परंतु यदि यह 30 के ऊपर चला जाए तो शरीर में मोटापे की समस्या उत्पन्न हो जाती है.

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मोटापे के कारण

ज्यादातर मोटापे की समस्या( Health Care )खराब जीवन शैली अपनाने की वजह से होती है जैसे कि:-

  • अधिक तले-भुने और वसायुक्त भोजन का सेवन करना ।
  • जरूरत से ज्यादा खाना ।
  • अत्यधिक मात्रा में शराब पीना ।
  • शारीरिक श्रम वाले काम कम करना ।
  • पर्याप्त मात्रा में नींद न लेना ।
  • जरूरत से ज्यादा सोना ।
  • कुछ कारणों में यह है जेनेटिक और हार्मोन के कारण भी  हो सकता है ।

मोटापे के लक्षण

मोटापे के कारण शरीर के जीवन में कई सारे शारीरिक और मानसिक परिवर्तन आ जाते हैं और व्यक्ति मैं इसके लक्षण स्पष्ट दिखाई देने लगते हैं किंतु कई बार लोग इसे महत्व नहीं देते हैं और अनदेखा कर देते हैं जो भी आगे चलकर उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है मोटापे के प्रमुख लक्षण:-

  • सांस फूलना
  • पसीना ज्यादा आना
  • बहुत तेज आवाज में खर्राटे लेना
  • दिन प्रतिदिन अत्यधिक थकान महसूस करना
  • पीठ और जोड़ों में दर्द होना
  • आत्मविश्वास आत्मसम्मान में कमी का अनुभव करना
  • अकेलापन महसूस करना

यह सारे लक्षण अगर आपमें भी दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए नहीं तो हो सकता है आगे चलकर आपको इसका नुकसान उठाना पड़े.

मोटापे से बचाव |Motapa Kaise Ghataye,Obesity lose Weight Tips In Hindi

जितना जल्दी हो सके मोटापे की इस समस्या को कंट्रोल में कर लेना चाहिए क्योंकि मोटापे के कारण शरीर का वजन तो बढ़ता ही है इसके अलावा बहुत सी बीमारियां भी हो जाती है जिनमे की उच्च रकतचाप, हृदय की बीमारियां और सांस सम्बन्धी अनेक रोग हो सकते है .सबसे पहले अपने भोजन में परिवर्तन कीजिए और संतुलित मात्रा में घर का बना भोजन खाना प्रारंभ करें .हम आपको आज कुछ ऐसे टिप्स बतायेंगे, जिन्हें आजमाकर आप अपना मोटापा  कम कर सकेंगे.

वजन कम करने के घरेलू नुस्खे ,उपाय | Fast weight Loss Tips in Hindi

    • सबसे जरूरी और पहला कदम  खाना घर पर हीं खाने की आदत डालें बाहर का  खाना बिलकुल बंद कर दीजिये .Health Tips in Hindi
    • मोटापा कैसे कम करे- फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट फ़ूड को बिलकुल ही कम मात्रा में ले
    • अगर आपको ब्रेकफास्ट – लंच और डिनर के अलावा भी हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो अपनी इस गंदी आदत को बदल दीजिए क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ खाते  रहने वालों का वजन कभी कम हो ही नहीं सकता है.
    • अधिक मात्रा में खाना ठूस-ठूस कर न खाएँ थोडा पेट को खाली रहने दे और इससे खाने के बाद आपको आलस्य भी नहीं आएगा और मोटापे की दृष्टि से भी यह अच्छा होगा

HOW TO REDUCE TUMMY FAT

  • ब्रेड, पास्ता को भोजन से हटाकर फल और हरी सब्जियों को अपने भोजन का हिस्सा बनाये
  • सुबह नाश्ता टाइम पर करें, दोपहर का खाना भी समय से खाएँ और रात का भोजन सोने से 2 घंटा पहले खा लें
  • मोर्निंग या इवनिंग वाक जो भी आपके लिए अनुकूल हो इसे अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी का हिस्सा बना ले
  • मोटापा कम करने के उपाय एवं घरेलू नुस्खे पानी को कभी भी अकाउंट में नहीं पीना चाहिए पानी हमेशा वैसे ही पिएंगे से गर्म चाय पीते हैं. Motapa Ghatane ke Gharelu Nuskhe Hindi Me

मोटापा कम करना चाहते है तो अपनाए ये टिप्स:

  • मोटापा या वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स । motapa kam karne ke liye diet tips
  • वजन कम करने के लिए योग और व्यायाम । Exercise and Yoga For Reducing Weight in Hindi
  • वजन कम करने वाले फ़ूड ।  Wajan (Weight loss) karane wale food
  • पेट की चर्बी कम करने के लिए जरूरी बातें । pet ki charbi kam karne ke upay
  • कूल्हों और जांघों की चर्बी कैसे कम करें ।
  • पेट कम करने के आसान उपाय जाने कैसे करें 10 दिन में 3 किलो वजन कम।
  • 7 दिनों में कम करें पेट की चर्बी ।
  • क्यों बढ़ जाता है शादी के बाद लड़कियों का वजन ।
  • मोटापा कम करने के लिए आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय ।
  • मोटापा कम करने की दवाई
  • मोटापा कम करने के लिए बाबा रामदेव के 5 आसान योग आसन

 

 

 

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2 Comments on “मोटापा क्या है,कारण,लक्षण और कम करने के उपाय | Motapa Kaise Ghataye”

  1. उत्तम विडियो ! मैंने अमृता फार्मा के लिंटो प्लस वेट कम करने के परिणाम का इस्तेमाल किया और यह काम करता है। यह 100% आयुर्वेदिक है और मेरा वजन अब बढ़ा नहीं है | आप इसे इस्तेमाल करे और आपको १०० परसेंट रिजल्ट आएगा |

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